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穿高跟鞋走路的5个健康秘诀

来源:未知编辑:zezhlin发表时间:2013-07-30

导读:穿着高跟鞋走路时,身体下部分的重心向前,这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡,最终会引起背部疼痛。

虽然穿高跟鞋被医学家一再证实和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关,但是各位女士们还是经不起它的诱惑。高跟鞋与平底鞋相比,一旦穿上高跟鞋,身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌,前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形,比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的问题。穿着高跟鞋走路时,身体下部分的重心向前,这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡,最终会引起背部疼痛。此外,由于鞋跟的关系,脚踝将一直保持在蹬地的状态,时间长了会使小腿跟腱收紧及变短,很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。下面就来看一下高跟鞋的健康秘诀:
 
       1. 步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。
  2. 走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过度至脚尖。
  3. 回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。
  4. 自我按摩,白天长时间穿高跟鞋后,晚上建议用热水浸泡双脚约10 ~ 15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。
  5. 高跟鞋高度要合适,想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限,方法很简单,保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟提高,看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离,如果几乎提不来,那么,还是赶紧换一双吧!
 
标签:高跟鞋   

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