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吃核桃竟然有这么多的益处 你真的知道吗

来源:爱靓丽编辑:xiaolin发表时间:2016-11-01

导读:腰果和核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E、酚类物质等抗氧化物质,对身体十分有好处。其实,小小的核桃不但能健脑,还有降低胆固醇水平,保护心脑血管和抗癌功效。此外对提高男性精子质量亦有帮助,还能够防脱发保养作用和减少患心脏病的风险。所以吃核桃比药补的功效还好。

 

核桃能够提供丰富的维生素和矿物质,不仅能够补充身体的营养,还能为身体供能。

  1. 有规律的连续吃3个月的核桃,能改善2型糖尿病问题。

  2. 核桃中的维生素E,叶酸和褪黑素能帮助大脑发育,还有助于促进睡眠。

  3. 核桃中的Omega-3不饱和脂肪酸能减少抑郁症和多动症症状。

  4. 核桃在降低血液胆固醇水平、防止动脉粥样硬化、保护心脑血管健康方面也有不错的表现。

  5. 核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能帮助身体应对外界压力。

核桃虽好,也要注意科学食用:

核桃虽然热量很高,但是很容易有饱腹感,所以也是减肥和节食人群的好食物。不过要注意,核桃一定不能多吃,而且要适当的减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高!

通过上文已经核桃的功效与作用,已经它的营养价值,我们能够从中了解到核桃的功效是非常广泛的,而且它里面含有的营养物质对人体也是非常有益的。

 

标签:核桃   

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