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坚持这个几个动作循环训练,不知不觉就瘦了

来源:爱靓丽编辑:hepo发表时间:2016-10-22

导读:减肥对很多人来说非常困难,很多人知道跑步可以减肥,但是无奈时间地点限制,没有办法长期坚持。你可以知道有一种锻炼在家就可以做,那就是有效的循环练习,一套简单的动作,每天反反复复的练习,身材不知不觉就瘦下来。下面跟着小编一起看看这些动作是怎么样的吧。

 

极速减脂循环训练

1/ 开合跳。注意双臂要伸直,双腿尽量打开。这个动作作为基本热身是非常有效的,能够锻炼到全身的肌肉。

 

2/ 深蹲。双腿打开比肩略宽,膝盖方向与脚尖方向一致。注意腰部要挺直。


 

3/ 同样是深蹲,但是这一次增加了难度,变成单腿深蹲。如果没有基础的话,可以扶住依靠物。


 

标签:减肥   
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