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月经各个阶段的减肥食谱,让你快速做廋身女人

来源:爱靓丽编辑:xiaolin发表时间:2016-10-26

导读:月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象,如何利用月经不同时间阶段进行减肥,是每个瘦身女生都要知道的。下面减肥达人就为大家推荐几个减肥食谱,让你做个廋身女人!

红枣苹果派促进脂肪代谢成功瘦身

月经期第一阶段:月经开始后第1-7天

推荐食谱减肥:红枣苹果派

一般人都不主张女性在经期进行减肥,因为此时期女性身体抵抗力最低,不仅新陈代谢变慢了,还很容易疲劳,而且最需要营养,补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身?

小编推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,可以是食物含铁丰富的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄。但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起混合着吃,每晚吃到7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。只有让身体充满蛋白质和铁质才能更有力气减肥。

凉瓜滚肉片防止人体发胖,增进健美

月经期减肥第二阶段:月经后第7-14天

推荐食谱:山药红枣饭、凉瓜滚肉片

月经后的第7-14天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。身体中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛,能够加速碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,再搭配山药红枣饭或者冬瓜、苦瓜等食谱,则能够有利于消化及代谢的食物,帮助身体全面燃脂减肥。

冬瓜含有丙醇二酸,对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。

标签:减肥   经期减肥   
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