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六步瘦小腿瑜伽动作 健美小腿更性感

来源:爱靓丽编辑:aikin发表时间:2013-08-22

导读:很多MM都有粗粗的小腿,严重影响了身材,更不能穿心爱的短裙,应该怎么办呢?小编介绍简单的三式瘦小腿瑜伽动作,能够有效消除萝卜腿。

瘦小腿瑜伽

1、屈膝坐在软垫上,两腿打开至合适距离,手背撑在臀部稍后位置,注意手指尖往前。

2、吸气,臀部、大腿、腹部收紧,然后把身体撑起。头部向后仰,注意身体尽量与地面平衡。

3、身体自然站直,两脚打开,上身慢慢往下,两手撑地面,注意臀部尽量向上延伸,腿部伸直。

4、在步骤3动作基础下,膝盖稍微弯曲,让大腿肌肉收紧,腰部、右臂尽量往下压。

5、两腿跪软垫上,然后臀部坐着脚后跟,额头与地面相贴,两手自然摆放头部周围位置。

6、在步骤5基础上,两手臂在背后手指相扣,然后伸直,往上举起。

标签:瘦小腿   美腿   瑜伽   瘦小腿瑜伽   

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